z brzucha

[...] w siadze-3x Wiosłowanie sztangą nadchwytem-3x Dwugłowe uda. -Uginanie nóg w leżeniu-2x -Martwy ciąg na prostych nogach-2x Brzuch -Ściąganie linek z bramy-4x -Wspięcia brzucha w leżeniu-4x Zdjęcie robione dzisiaj :) https://scontent-a-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1375650_543677759044242_1672544992_n.png Zmieniony przez - Ufp w dniu [...]

[...] wyciskanie sztangi 3x 12 Pull Hiper: Uginanie podudzi stojąc 3x 12 Żurawie 3x 12 Wiosło sztangą nachwytem: 3x12 Wiosło sztangielką w opadzie 3x 12 Przyciąganie drążka V do brzucha 2x 12 Narciarz: 2x 15 Face pull: 3x 12 Uginanie ramion z supinacją 2x 12p Spider Curl: 2x 12 Co myśłisz? Zmieniony przez - Hellboys w dniu 2018-07-31 18:23:03

[...] z hantlami po 5kg w każdej ręce 2. uginanie nóg w leżeniu - 20kg 3. prostowanie nóg na maszynie - 20kg 4. suwnica na nogi - 50kg 5. przyciąganie drążka na maszynie do brzucha - 20Kg 6. ściąganie z góry do karku 20kg 7. wyciskanie na ławeczce leżąc 5kg 8. rozpiętki na maszynie 5 kg 9. wyciskanie na maszynie do góry 4kg 10. 10 minut na [...]

[...] miesznaka mięch z lodówki + 2 całe jajka) i godzine potem już pakowałem:) trening wyglądał tak: konik 19 x 28kg 19 x 28kg 14 x 34kg podciąganie do brzucha 18 x 20kg 16 x 22kg dzień dobry 21 x gryf francuskie leżąc 19 x 18kg 16 x 20kg 15 x 22kg francuskie siedząc [...]

od kiedy brzuszki spalaja tluszcz?Pierwsze slysze:)Oczywiscie jak kazde cwiczenie biora udzial w spalaniu zbednych kalori i wzmacniaja miesnie brzucha.Voodia niemasz co przejmowac sie tym ze jesli bedziesz robic brzuszki bedziesz miala szerszy brzuszek:),to nieprawda,kobiety juz tak sa zaprogramowane ze nawet jesli duzo cwicza i chca budowac mase [...]

[...] BEZ WYSIŁKU I ĆWICZEŃ. Kumpel oglada TV - "twój brzuch będzie płaski bez wysiłku,wystarczy codziennie pokopać go pradem,możesz to robić siedząc przed telewizorem" może jeszcze jedząc hamburgera,co? na mięśnie brzucha najlepsze są spięcia i dobra dieta,na wyszczuplenie aeroby i nie ma bata,jak się nie pomęczysz to nie będzie nagrody:P

[...] nóg leząc na brzuchu(maszyna) 4serie Wykroki z hantlami 4serie Martwy na prostych nogach 2serie łydki (maszyny lub wolnym cięzarem) Brzuch Raz w Tygodniu 2 ćwiczenia po treningu Wznosy nóg do brzucha na drązku i brzuszki lub allahy Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2016-12-01 10:17:45 Zmieniony przez - fritzzc w dniu 2016-12-01 10:19:17

[...] Wzrost + waga: -185cm -85 kg Cele: - rozbudowanie ciała - poprawienie kształtów - zwiększenie rozmiarów ramion - zwiększenie klatki - zrzucenie brzucha ************************************************************************* PLAN TRENINGOWY 1) PON - KLATKA WTO - BIC + TRIC SRO - BARKI CZW - PLECY PT - BIC + TRIC [...]

Masuj, masuj. Nigdy nie wczuwałem się w ABS więc Ci nie doradzę. Jednak mogę wykorzystać to co parę razy ktoś mi podpowiedział. Mięśnie Brzucha są na tyle specyficzną grupą, że trzeba je ćwiczyć niemal codziennie. Jeżeli robisz masę to troszkę rzadziej, ale nie jakieś 2/3 tyg. Proponuje spięcia/brzuszki z obciążeniem. Przynajmniej u mnie przy tych [...]

Wojeo O proszę bardzo ładnie Ławkę do brzucha też z Keltona ? Pozdrawiam Duda

[...] Martwy aby wzmocnić prostowniki,będę go robił lajtowo na początku Wspięcia na pewno zostawię tylko czy mogą tak zostać na końcu? Kiedy dodać i jakie ćwiczenie mięśni brzucha???? Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 63 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na słowni : Dwa miesiące Uprawiane inne sporty [...]

[...] tycia, to raczej nie próbuj. Być może są kobiety, które na niej schudły - ja takiej nie znam. Wręcz przeciwnie, estrogeny powodują odkładanie się tego tłuszczu w okolicach brzucha i bioder (sama też to przeszłam). Mówisz, że schudłaś już kilka kilogramów i masz teraz galaretowate ciało. Szybkie chudnięcie na dietach typu "kopenhaska", [...]

[...] kalorii (na low carb – nie więcej niż 100g węgli w dzień treningowy) i co jakiś czas odejmowałem około 100kcal. Trening Wodyna 15-10-5 + tabata i lekki trening brzucha po każdym treningu siłowym + bieganie 2-3 razy w tygodniu, około 20 minut. Po około 6-7 tygodniach jadłem mniej więcej 2100 kcal a pas spadł do 76cm a w łapie tylko [...]

[...] 3: Plecy -Martwy ciąg x4 5 serii przynajmniej -Podciąganie na drążku x4 -Ściąganie drążka do klatki x4 -Wiosłowanie sztangą x4 jako trzecie -Ściąganie drążka do brzucha siedząc x4 to zbędne Triceps -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc x4 -Ściąganie linek wyciągu górnego x4 -Ściąganie linki wyciągu górnego jednorącz x4 daj coś [...]

To jak z RDL to wywal ten mc z dnia pleców i zrób: -Podciąganie na drążku x5 -Wiosłowanie sztangą x4 -Ściąganie drążka do klatki x4 -Ściąganie drążka do brzucha siedząc x3 -szrugsy 4x A RDL po przysiadach w dniu nóg. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-24 18:53:55

Nowości nie napiszę, pracuj nad budowaniem sylwetki, lepiej to będzie wyglądać nawet z minimalnym tłuszczykiem niż szkielet. A jak porpacujesz nad sulwetką to optycznie Ci się ona poprawi w stosunku do brzucha.

A kalkulator z potreningu sprawdza się? Wychodzi mi 9.87%, czyli mało...Obwód talii: 78 cm, waga 73 kg. Porównaj u siebie wyniki fałdomierzem i kalkulatorem potreningu i powiedz ile to się różni. Do ilu % muszę zejść aby było widać mięśnie brzucha?

Zasysanie brzucha na waska talie? Brzmi swietnie, musze poczytac %-) Hasło vacuum - po angielsku będzie o wiele więcej materiałów niż po polsku. To taki myk z czasów złotej ery kulturystyki.

z takim brzuchem to a6w zupelnie bez sensu, najpierw musisz zbudowac te miesnie brzucha zeby bylo cos tam widac, musisz duzo pracy wlozyc bo bedziesz budowal praktycznie sylwetke od podstaw, trening masowy w twoim przypadku to jest koniecznosc, dieta z bilansem kalorycznym dodatnim i nie obcinaj wegli (z tego co widze otluszczenie narazie ci nie [...]

[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4x12 sobota: barki 1.wyciskanie z klatki siedząc 12/10/8/8 2.wznosy sztangielek bokiem(stojąc) 4x12 3.wznosy do przodu sztangi(na wysokość barków) stając 4x12 kaptur 1.szrugsy 4x15-20 nogi na Twoim miejscu też bym robił ale to Twoja sprawa (od piłki nie będziesz mieć zbyt dużych nóg) p.s. brzucha nie robisz??